¿ES NECESARIO O RECOMENDABLE TOMAR SUPLEMENTOS? ¿CUÁLES SON MEJORES? ¿CÓMO CONSEGUIRLOS MÁS ECONÓMICOS?*
A la par que la conciencia aumenta, la sensibilidad hacia la salud y el cuidado personal, que cada vez aprendemos a querernos mejor, a amarnos a nosotr@s mism@s… sucede también que se van complicando un poco algunas cosas y ciertamente requiere de cada vez más esmero conducirse por los mejores caminos.
En relación a una buena nutrición, observamos que las tierras que soportan los cultivos acusan los efectos de una agricultura agresiva con la que cada vez se empobrecen más sus nutrientes, por lo que los alimentos cada vez presentan menos niveles de vitaminas y minerales.
Cada vez consumimos más productos procesados, tratados, industrializados, desvitalizados. Las carnes y leche procesadas, harinas blancas y azúcares refinados, bebidas azucaradas, aditivos alimentarios, platos precocinados, grasas trans saturadas, las formas de cría y engorde de peces, aves y mamíferos destinados al consumo, etc. Siempre en búsqueda del mayor rendimiento económico por encima de los criterios de salud y nutrición, e incluso de la ética respecto de la naturaleza y de las especies, nos ha llevado a experimentar una vida excepcionalmente alejada de la naturaleza.
Por otra parte, jamás hemos tenido tanta exposición a la contaminación ambiental y a los compuestos químicos. Las ciudades con frecuencia se ven envueltas en una nube de polución formada por la contaminación de vehículos e industrias.
Finalmente, en la actualidad el estrés se ha convertido en una forma de vivir. Para muchas personas es cada vez más difícil encontrar la paz, tanto exterior como interior, sumergidas en una vida tan saturadamente agitada, lo que afecta también a nuestro organismo, acelerando el estrés oxidativo y siendo un factor de riesgo de cara al desarrollo de diversas afecciones y una forma acelerada de envejecimiento.
Incluso quienes nos procuramos de forma cotidiana una alimentación lo más saludable posible, fresca, «natural» y orgánica, lo más frecuente es que accedamos a alimentos que, ciertamente, son más saludables y aportan más nutrientes, pero que igualmente han sido recolectados antes de su maduración, han pasado bastante tiempo después de haber sido recolectados hasta ser consumidos y han pasado durante ese tiempo por varias cámaras frigoríficas y transporte, lo que va deteriorando sus nutrientes.Tras una reflexión profunda, mi conclusión es que lo más recomendable, y podría decir que necesario en estos tiempos para quienes vivimos de una forma moderna, es tomar suplementos nutricionales de calidad, que nos ayuden por una parte a compensar el déficit de nutrientes de la dieta actual y, por otra parte, que nos sirvan para combatir las agresiones por padecer una sobre-exposición a alta contaminación de varios tipos, a multitud de compuestos químicos, pesticidas y otros fitosanitarios, humo de tabaco, tóxicos, comida basura, etc. Lo que nos obliga a aumentar de manera importante la ingesta de micronutrientes y antioxidantes.
Esta es una buena forma, aunque no la única ni la más importante, de cuidar la salud; de escuchar esa voz de la sabiduría popular que nos dice: «más vale prevenir que curar».
LO MÁS BÁSICO: MULTI-NUTRIENTES Y OMEGA 3
Un buen multinutrientes es el mejor aliado para comenzar.No se lleven a engaño, los multivitamínicos que puede encontrar en los supermercados a muy bajo precio, así como las supuestas vitaminas con las que son enriquecidos zumos y cereales… En su mayoría se trata de copias químico-sintéticas de los compuestos naturales, con muy escasa o nula efectividad.
Es solo con un buen multivitamínico de calidad que nos garantizamos tener realmente cubiertas las necesidades básicas de nutrientes indispensables. Además, los mejores multivitamínicos añaden en sus formulaciones poderosos antioxidantes y micronutrientes que en su conjunto nos ayudan a optimizar nuestra salud y estado de ánimo, prevenir enfermedades, combatir el estrés oxidativo y el envejecimiento prematuro.
Por otro lado están los ácidos grasos Omega 3. Se han de consumir aparte, pues no están incluidos en los multivitamínicos.
Al igual que en el caso de los multivitamínicos, no todos son de buena calidad; algunos son incluso no recomendables, especialmente los aceites de pescado, que tienden a su oxidación y que casi la totalidad se han obtenido por destilación, lo que añade a la fórmula compuestos no deseados.
Los ácidos grasos Omega 3 son varios y su estudio detallado supera la extensión de esta publicación. En resumen, unos y otros tipos de Omega 3, son absolutamente necesarios para múltiples funciones, entre ellas especialmente: para el bienestar de las articulaciones, evitar y tratar la inflamación, prevenir y tratar procesos artríticos, para mantener en óptimas condiciones la visión y el nervio óptico, el sistema cardiovascular, regular colesterol y triglicéridos, prevenir enfermedades del corazón y del sistema circulatorio, así como es indispensable para mantener unas buenas facultades mentales, en buen estado el sistema nervioso, para el correcto desarrollo del cerebro y sistema nervioso de los embriones, fetos y bebés, teniendo además, entre otros, efectos equilibradores del sistema endocrino, teniendo especialmente un efecto muy positivo en el Síndrome Premenstrual en la mujer, por lo que supone una gran ayuda para el equilibrio y función mental, y el estado de ánimo.¿CUALES SON LOS MEJORES SUPLEMENTOS Y CÓMO OBTENERLOS DE LA FORMA MÁS ECONÓMICA POSIBLE?
MULTIVITAMÍNICOS:
La página web lanutrition.fr publicó una comparativa de los 35 suplementos alimenticios multi-nutrientes más vendidos o populares del mercado, realizada con un panel de cinco expertos independientes (ver nota 1).
La conclusión: el mejor de los multinutrientes estudiados era DAILY 3® y, por este y otros motivos, entre ellos su relación calidad-precio, este es el que uso y recomiendo.Este (u otro) multi-nutrientes de calidad es un producto esencial. Lo aconsejable es consumir diariamente a largo plazo, y si bien no sustituye una alimentación y vida saludable, cuando más se necesita es en aquellos momentos en los que la alimentación no es óptima ni rica en verduras y frutas frescas.
Contiene 43 nutrientes diferentes que trabajan de forma sinérgica, tales como vitaminas, minerales esenciales y fitonutrientes antioxidantes. EL nuevo Daily 3® es el primer «multivitamínico» en aportar una dosis activa de pirroloquinolina quinona (PQQ). Esta substancia es hasta cinco mil veces más antioxidante que la vitamina C para neutralizar los radicales libres.
En un artículo mucho más extenso y muy documentado con estudios científicos sobre los multivitamínicos [puede ver el enlace al artículo en la nota (2)] se puede leer: «La PQQ es el primer suplemento nutricional antiedad que genera nuevas mitocondrias y garantiza así la longevidad de todas las células. Por ello es muy poco habitual encontrárselo en un complemento de multivitaminas.
La PQQ es por tanto verdaderamente eficaz en la lucha contra las enfermedades degenerativas asociadas a la edad y los descensos de energía de los dos órganos más importantes del cuerpo: el cerebro y el corazón. Los efectos beneficiosos de la PQQ no se quedan ahí: protege notablemente a las células del cerebro contra los daños oxidativos y la neurotoxicidad inducida por toxinas, incluido el mercurio. Mejora los resultados en las pruebas de memoria e interactúa de manera positiva con los sistemas de neurotransmisores del cerebro. Según algunos estudios, impide el desarrollo de una proteína asociada a la enfermedad de Parkinson y al mismo tiempo protege a las células nerviosas contra los estragos oxidativos de la proteína beta-amiloide relacionada con la enfermedad de Alzheimer. Según un reciente estudio, doble ciego y con placebo, una dosis diaria de entre 10 y 20 mg de PQQ mejora notablemente la memoria a corto plazo, así como las posibilidades de concentración entre los jóvenes, en comparación con el grupo de control que sólo recibió placebo.»
DAILY 3® es comercializado y distribuido a todos los países de Europa exclusivamente a través de la página web de su fabricante-distribuidor: SuperSmart.com.
Para quien le pueda interesar, SuperSmart realiza importantes ofertas, promociones y descuentos, y recientemente ha emprendido un gran programa de «patrocinio«, es por esto por lo que puedo ofrecerles la posibilidad de comprar en su web con un descuento excepcional de 40€ (a partir del 23 de diciembre será de 20€) para cualquier suplemento de su web, realizando un pedido de 100€, quedaría en 60€ (pedido mínimo).
Pueden obtener este descuento registrándose en la página de SuperSmart introduciendo el código rubeng1 en el apartado «código opcional» en el registro, o bien directamente entrando a la web a través de este enlace: https://www.supersmart.com/parrainage.pl/?fromid=parrainage&parrain=rubeng1También podrán ofrecer esta misma promoción ustedes a sus conocidos, tal como les estoy informando, y beneficiarse tanto ellos como ustedes de un descuento de 40€ adicionales, por cada referido, lo que les puede resultar realmente muy ventajoso si consideran que es de su interés consumir sus productos (a partir del 23 de diciembre serán descuentos de 20€).
OMEGA 3:
Como decíamos más arriba, desaconsejo el uso de aceites de pescado. El único aceite de pescado que, según mi investigación, no presenta problemas, es el del fabricante Green Pasture®, que es obtenido por fermentación, y cuya única distribuidora que conozco en España es comidareal.es
No obstante, el Omega 3 que me parece más recomendable es el Aceite de Krill NKO®, por su contenido en, además de EPA y DHA, fosfolípidos y antioxidantes. El Krill es un pequeñísimo crustáceo (2 cm) que habita en los océanos, esta especie en concreto es del antártico, siendo el principal alimento de ballenas, focas, morsas y otros mamíferos marinos.
Es el animal que más masa ocupa en el planeta y se encuentra en una situación de gran aumento por la disminución de sus predadores naturales.
El mejor Aceite de Krill disponible en España, desde mi punto de vista, es el de la marca cienporciennatural.com, siendo el formato más económico la caja que contiene 180 cápsulas (buscando en internet puedes encontrarlo, además de en su propia página, en otras webs de otros comercios que distribuyen este excelente producto a precios más reducidos). También puedes hacerles un pedido importante directamente (por ejemplo, 10 cajas) y obtener un gran descuento. A menudo realizo este tipo de encargos ya que, a través de mis pedidos, los consumen mis familiares, amigos, alumn@s, conocidos, etc. Si está interesad@ en esta posibilidad, puede enviarme un e-mail y le hago llegar información más detallada. Esta es una posibilidad de que todas las personas nos beneficiemos por igual, asociándonos y haciendo un gran pedido. Fácilmente alcanzo este propósito, ya que muchas personas me solicitan ser incluidas con un precio tan reducido.
Importante: Evitar el aceite de krill en casos de alergia al marisco, y en general supervisar con su médico la ingesta de aceites ricos en Omega 3 cuando tenga problemas de coagulación de la sangre, medicación con altas dosis de aspirinas o anticoagulantes. Las personas con diabetes no deben tomar más de 2 gramos de suplementos marinos al día sin el consejo de su médico. No tomar Aceite de Krill dos semanas antes y dos semanas después de una operación quirúrgica.
No puedo dejar de mencionar la opción vegana. En concreto lo mejor que he detectado para consumir Omega 3 de calidad procedente 100% de algas es el de la marca opti3omega.com que tiene una oferta habitual de 3×2.
Para quien busque reducir al máximo el precio, también tiene la posibilidad de adquirir Aceite de Krill más económico en la 
página de SuperSmart que no dudo que sea de buena calidad pero en este caso creo que queda por debajo de otros (no tiene el sello NKO®).
página de SuperSmart que no dudo que sea de buena calidad pero en este caso creo que queda por debajo de otros (no tiene el sello NKO®). Desde aquí, en primer lugar me centro en servir y ofrecer lo que considero que es LO MEJOR y, tras ello, busco el mejor precio posible y, tras ello, alternativas (por precio o por otros criterios como el veganismo).
ÚLTIMA RECOMENDACIÓN
Si bien es cierto que en un buen multivitamínico los niveles de VITAMINA C son muy aceptables, considero útil recomendar que, si es posible, se refuerce la suplementación adicionalmente con esta vitamina. Sus propiedades son tantas que no puedo enumerarlas aquí, pero sirva especialmente reseñar su poder antioxidante y antienvejecimiento, potenciación del sistema inmunológico, buen estado de nuestras venas, arterias y tejidos, como antibiótico e incluso por sus efectos antidepresivos. Además, es bastante económica.MI CASO
Si le sirve como ejemplo, en mi caso particular, que se trata de un adulto sano con dieta rica en frutas y vegetales orgánicos, tomo al día: 2 cápsulas de Daily 3® (es más que suficiente en mi caso tomar 1 o 2 al día, aunque en el frasco indique tomar 3 al día, solo es recomendable en casos de una carencia más severa), otras 2 cápsulas de vitamina C: Triple C® (ambos productos de la antes mencionada SuperSmart) y 2 cápsulas de Aceite de Krill NKO® de la casa «cienporciennatural», tomadas una de cada en dos tomas alejadas durante el día, junto con dos de las comidas diarias.
En mi caso llevo consumiendo los productos de SuperSmart cierto tiempo. Esta marca, como antes he indicado, tiene la política de ofrecer grandes descuentos por fidelidad (volumen acumulado de pedidos). Alcancé hace años el máximo descuento por cliente, que es del 35% en todos los productos, de por vida, lo que supone un abaratamiento muy importante, el cual en todo momento he ofrecido y comparto con mis familiares, amigos, alumn@s y clientes.
Finalmente, quisiera remarcar que no guardo ningún vínculo comercial, ni personal, con los productores o distribuidores mencionados, más allá del interés mutuo que puedan suscitar aquellas ofertas o posibilidades que, con total transparencia, comparto y de las que ustedes pueden beneficiarse tanto como lo hago yo.
Deseo que estas recomendaciones les sirvan para motivarles y facilitarles cuidar de su salud.
* Las afirmaciones aquí vertidas no son más que el fruto de las investigaciones y reflexiones personales de su autor y no responden más que a compartir su experiencia y consejos personales. En ningún caso se pretende sustituir o reemplazar el consejo de su médico.
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